ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟで張り切りすぎて、腰痛で整体院が大繁盛らしいです。
今日ニュースになってました。
まだ私もパリパリの新兵ですが気づいた注意点をいくつか。
まず今まで運動不足な生活だった場合、ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ入隊で運動不足解消したいっ！ってキモチは
私もまったく一緒です。
なんですがいきなり7日間連続はメチャクチャリスクが高いと思います。
筋肉痛になってしまったら絶対に休みをいれるべきです。
休まないと筋肉の繊維が再生できないので本末転倒。
ｽｸﾜｯﾄ系の動きは重要です。膝をいためないように膝の屈伸は使わないように意識しましょう。最初は鏡で自分の姿をチェックするなどして隊長やｼｪﾘｰと同じ動作になるよう練習しましょう。
ｷｯｸのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは最初は足を低めにローキックでやりましょー。隊長もそう言ってます。
こまめに水分も取りましょう。
腰痛の人はよ～～～く考えてから入隊を決意しましょう。流行に流されるのは危険ですよっ。