脂肪を分解、燃焼するには酸素を必要とします。
運動を始めるとまず最初に血液中の脂肪を燃焼します。
20分を過ぎたあたりから体脂肪の燃焼が始まります。
苦しくない程度の脈拍数を保って30～60分程度の運動を習慣的に根気よく続けるのがベスト。
運動の最中、喉の渇きを感じる前にこまめに水分を取ることも重要です。
脱水状態になっても脂肪は燃焼されなくなります。
100mダッシュのように無酸素運動では脂肪は燃焼されません。
