http://www.speeddiet.info/ まだ30代前半にもかかわらず痛風持ちのﾒﾀﾎﾞ。ﾋﾞﾘｰ隊長にすがってﾀﾞｲｴｯﾄを敢行！ ja Copyright 2007 Thu, 16 Aug 2007 12:04:23 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss カウニッ！」って叫びながらハイキングしたのでどうかお許しを。 そして、15日の深夜に帰宅後すぐに「最終ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ」を遂行 俺って偉すぎ（ｱﾎ？） てなことで頑張って続けてます]]> http://www.speeddiet.info/2007/08/post_19.html http://www.speeddiet.info/2007/08/post_19.html お休みの日 Thu, 16 Aug 2007 12:04:23 +0900 有酸素運動をもっと増やした方がいいかなと思って王道パターンにしてみました。 基本より応用のほうが全然キツイのでもちろん汗も出ます。 腹筋が割れたらそりゃうれしいのですがそれより腹回りの脂肪を落としたいのです。 腹回りはマジで減らない・・・ ってか入隊時より増えてるよ 検証データ それでも他の数値は下がってるので、脂肪の下に腹筋がついてサイズが増えてるのだと前向きにとらえてます。 でもでも「内臓脂肪レベル」も6→7に上がってんだよねぇ・・・ これはﾒﾀﾎﾞﾘｯｸ予備軍としては大変きになるところ。 どう考えても内臓脂肪が上がる要因は無いと思うんだけどねぇ。 多少は計測誤差が出るのかな。]]> http://www.speeddiet.info/2007/08/post_18.html http://www.speeddiet.info/2007/08/post_18.html 腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの日 Fri, 10 Aug 2007 11:39:59 +0900 俺様による検証データ 痩せたというより締まった気はするが、まぁせいぜいこんなもんです。 サボってるわけではありませんよ。 最初の1週間こそ1日置きでしたが、それ以降は毎日欠かさずキャンプイン。 食事も和食中心のヘルシーメニュー。 運動後に「ﾌﾟﾊｰｯやっぱり汗かいた後はビールがうまいねー！」なんてのも一切ﾅｼ！飲み物は水とポカリとﾌﾞﾙｰﾍﾟﾘｰ黒酢のみ。 それでもこんなもんです。 俺様による検証データ まぁ確かに個人差はあるはずだけど、明らかな嘘書くのはやめましょーね。 俺は真面目に続けるぞぉ！目指せ365日！]]> http://www.speeddiet.info/2007/08/post_17.html http://www.speeddiet.info/2007/08/post_17.html 応用ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの日 Thu, 09 Aug 2007 10:52:29 +0900 スクワット多すぎ・・・ 腕立てもキックもすごいんだよねー。 「もーいいんじゃね」ってくらいにやるのね隊長。 そりゃ運動不足の人がいきなり応用プログラムを入隊３日目にやったら腰痛めるよねー ここのところ身近でもビリー腰痛になったという人がチラホラ現れ始めました(汗) 我が家は今のところ全員無事！ ワタクシ思いますにビリー腰痛の原因はやはり、こなしていくプログラム(DVD)の順番と、空手キックの事前練習がかなりポイントになるのではないかと。 普段は運動といえば通勤で駅まで歩く程度、もしくはママチャリで近所のスーパーに買い出しにいく程度で、空手キックなんざ縁もゆかりもないよ・・・ しかも仕事や家事でクタクタでしょ？ そんな状態で入隊３日目の筋肉がつく間もないうちに応用プログラムでこってり絞られる。 ワタクシ断言します。絶対にムリがあります。 今ではイマイチうさん臭い海外版のカリキュラムでさえ応用プログラムが登場するのは４週目からです。 まずは基本プログラムを休みを入れながらこなして体を作りましょう。 焦りは禁物ですよー と言いつつ２週間以上経ってもいっこうに減らない腹回りのサイズにかなり焦りを感じてますが・・ むしろ増えてるジャン(泣)]]> http://www.speeddiet.info/2007/08/post_16.html http://www.speeddiet.info/2007/08/post_16.html 応用ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの日 Tue, 07 Aug 2007 22:14:53 +0900 ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟをやるには結構気を使いそうですね。 しかも宣伝文句の「たたみ１畳分のスペースで大丈夫！」ってのもちょっと微妙です 確かに出来なくはないけども振り付けに工夫は必要になると思います。 多分、ＤＶＤの動きそのままやるには何にも邪魔がない６畳分くらいのスペースは必要です。 ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟは結構、前後左右（主に左右）にｽﾃｯﾌﾟ踏んで大きく移動するんですよ。 我が家では横長に３畳分くらいのスペースを作ってそこでやってます。 これでちょっと工夫すればだいたいＤＶＤ通りに動けます。 １畳分のスペースでやるとなると移動するようなｽﾃｯﾌﾟは全部その場で足踏みに置き換えれば可能かな。 あと気になるのは音でしょうか。割とドタバタしますｷｯｸﾊﾟﾝﾁなんかは最初はヨロけまくりだし。 足音全然たてずに出来るのは「腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ」だけだと思います。腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑなら人知れずｺｯｿﾘやることも可能 ２階などで足音などを気にしてやれば、相当足腰の筋肉に集中しなきゃ出来ないので足やせには効果てきめんかも知れませんね]]> http://www.speeddiet.info/2007/08/post_15.html http://www.speeddiet.info/2007/08/post_15.html 基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの日 Sun, 05 Aug 2007 12:53:05 +0900 腹回りだけは未だに変化が見られず平行線・・・ 一番変化が欲しいところなのになぁ(　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ… まぁでも順調に体質、体型ともに良くなってるようなのでひとまず安心です。 しばらくは基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑだけを続けて体脂肪減に集中しようかなぁ]]> http://www.speeddiet.info/2007/08/post_14.html http://www.speeddiet.info/2007/08/post_14.html 基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの日 Sun, 05 Aug 2007 09:28:48 +0900 昨夜調子に乗って「腹筋」と「最終」を2枚立て続けにこなしました。 終わった後は「余裕だなー」ってｶﾝｼﾞだったのが・・・ 今朝から体がダルイことダルイこと 完全に疲れが残ってる状態になっております。 今日1日ホントダルかった。 なので今夜は腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑのみでとっとと寝まーす！ おやすみなさい http://www.speeddiet.info/2007/08/post_13.html http://www.speeddiet.info/2007/08/post_13.html 腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの日 Fri, 03 Aug 2007 22:45:09 +0900 ｼｪﾘｰの汗のかき方も半端じゃないですし。 それに比べたら、マジで最終ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑは完全にオマケとしか思えない。ﾋﾞﾘｰ隊長の言ってることも他の3枚のDVDの宣伝だしね。 そうそう何が今日はうれしいってついについにっ！「腹筋」様らしきシルエットがお腹にうっすら浮かびあがってきた気がします いや～～～あくまで自分ではそう見えますってレベルかもしれんがやはり嬉しい 写真とって見せたいくらい。いやまださすがに早いけど。ちゃんと入隊前の哀れな証拠写真も撮ってあるので1ヶ月後くらいには公開予定。 誰もヤローの腹なんかみたくないだろーけどお構いなし。 そうここは自己満足第一のブートキャンプでございます]]> http://www.speeddiet.info/2007/08/post_12.html http://www.speeddiet.info/2007/08/post_12.html 腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの日 Fri, 03 Aug 2007 02:03:35 +0900 筋肉痛はやってこないので、このペースで ひたすら有酸素運動的に訓練をこなすｶﾝｼﾞが 「ﾒｲｷｯﾊﾞｰﾝ！」にはベストと思われます。 にしても振り付けも覚えたしキックもかなりさまになってきた。 と自分では思っている ただ表情は相当な苦悶の表情・・・・・ うーーーーんキツイよね。 ﾋﾞﾘｰﾊﾞﾝﾄﾞのおかげで肩がきついっすね。 それでも少しずつ腕が上がるようになってきたかなぁ。 やっぱ大腿筋に比べたら肩のが小さい筋肉だから強くなるのも時間がかかるのか？ 近いうちにちょっと調べてみますね。 なるたけ効率よく済ませたいですからねぇ。 なにしろキツイっすから]]> http://www.speeddiet.info/2007/08/post_11.html http://www.speeddiet.info/2007/08/post_11.html 基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの日 Thu, 02 Aug 2007 01:21:02 +0900 筋肉痛になってしまったら絶対に休みをいれるべきです。 休まないと筋肉の繊維が再生できないので本末転倒。 ｽｸﾜｯﾄ系の動きは重要です。膝をいためないように膝の屈伸は使わないように意識しましょう。最初は鏡で自分の姿をチェックするなどして隊長やｼｪﾘｰと同じ動作になるよう練習しましょう。 ｷｯｸのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは最初は足を低めにローキックでやりましょー。隊長もそう言ってます。 こまめに水分も取りましょう。 腰痛の人はよ～～～く考えてから入隊を決意しましょう。流行に流されるのは危険ですよっ。]]> http://www.speeddiet.info/2007/07/post_10.html http://www.speeddiet.info/2007/07/post_10.html 注意事項など Tue, 31 Jul 2007 20:04:26 +0900 大腿筋鍛えすぎじゃね？」と思うくらいしつこくやりますねぇ。 それでも通算6回目のｷｬﾝﾌﾟ参加でｽｸﾜｯﾄ系全部こなせました 筋肉痛も全然無し。 やっぱり大腿筋は大きい筋肉だけに強くなるのも早いのかもね。 振り付けも覚えてサマになってきたのと同時に代謝も良くなったのか、同じﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑでも汗がしたたるようになってきました。 もともと全くといっていいほど汗をかかない体質なので「したたる」なんてのはちょっと感動です。 ﾋﾞﾘｰ隊長の「ﾒｲｷｯﾊﾞｰﾝｯ」の声が心にジーンと響きます]]> http://www.speeddiet.info/2007/07/post_9.html http://www.speeddiet.info/2007/07/post_9.html 基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの日 Tue, 31 Jul 2007 19:47:04 +0900 筋肉痛にもならなくなってきたのでそろそろﾚﾝﾁｬﾝでいってみるかなぁ]]> http://www.speeddiet.info/2007/07/post_8.html http://www.speeddiet.info/2007/07/post_8.html 腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの日 Sun, 29 Jul 2007 15:51:18 +0900 ﾄﾞｲﾂ版ﾒﾆｭｰ そして、最後のﾋﾞﾘｰ隊長のﾒｯｾｰｼﾞはちょっと？？？な内容でした。 なんか「このCARDIOの他にも色々なDVDがあるからねー」みたいな宣伝のようなｶﾝｼﾞ。 しかも全編とおして「最終プログラム」なんてことは一度も言ってません。 うーーーーーん。 改めてチェックしてみるとﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟはたくさん種類があって、結局のところ好きなの買って気に入ったのを一生懸命やるみたいなこと？？ うーーーーーん。 もう何を信じていいのかわからん状態ですな。 俺も自分で好きなのやろーーっと とりあえずこのDisk2CARDIOはちょっと短すぎるのでイマイチ気分が乗らないときにでもやる用にしよう。 では明日は腹筋プログラムやるぞぉー]]> http://www.speeddiet.info/2007/07/disk2.html http://www.speeddiet.info/2007/07/disk2.html 最終ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの日 Sat, 28 Jul 2007 18:04:21 +0900 海外版ﾒﾆｭｰ さすがに太ももの筋肉痛は去りｽｸﾜｯﾄ系はだいぶラク（腰の落とし方が甘いのか？） ｷｯｸﾊﾟﾝﾁの倍速ｽﾃｯﾌﾟもまぁなんとかﾘｽﾞﾑにノれるようになってきた 変なおじさん運動は相変わらずだけど・・・ まぁこれなら「毎日やっても大丈夫かも」とか思い始めてます。 肝心のﾃﾞｰﾀは1日おきに上がったり下がったりでまだなんとも言いがたい。 まぁまだ3回しかやってないからねぇ 1ヵ月後に期待してガンバロー]]> http://www.speeddiet.info/2007/07/post_7.html http://www.speeddiet.info/2007/07/post_7.html お休みの日 Fri, 27 Jul 2007 16:26:04 +0900 海外版ﾒﾆｭｰ さすがに太ももの筋肉痛は去りｽｸﾜｯﾄ系はだいぶラク（腰の落とし方が甘いのか？） ｷｯｸﾊﾟﾝﾁの倍速ｽﾃｯﾌﾟもまぁなんとかﾘｽﾞﾑにノれるようになってきた 変なおじさん運動は相変わらずだけど・・・ まぁこれなら「毎日やっても大丈夫かも」とか思い始めてます。 肝心のﾃﾞｰﾀは1日おきに上がったり下がったりでまだなんとも言いがたい。 まぁまだ3回しかやってないからねぇ 1ヵ月後に期待してガンバロー]]> http://www.speeddiet.info/2007/07/disk1_3.html http://www.speeddiet.info/2007/07/disk1_3.html 基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの日 Thu, 26 Jul 2007 11:04:21 +0900